| A BMI értelmezése 65 éves és idősebb személyeknél | BMI |
|---|---|
| Az ajánlott tartomány alatt | < 23 |
| Ajánlott tartomány | 23 - 29 |
| Az ajánlott tartomány felett | > 29 - < 30 |
| A fogyás bizonyos esetekben indokolt lehet | 30 - < 35 |
| A fogyás valószínűleg indokolt | 35 - |
A kalkulátor kiszámítja az Ön testtömegindexét (BMI), és a 65 éves és idősebb személyekre vonatkozó referenciaértékek alapján értelmezi. A 65 évnél fiatalabbak számára a felnőttekre vonatkozó referenciaértékeket használó BMI-kalkulátor a megfelelőbb. A BMI-értékeket nőknél és férfiaknál ugyanúgy kell értelmezni.
A BMI referenciaértékei többek között a megélt életéveken, a teljes halálozáson és a különböző betegségek okozta halálozáson alapulnak. Felnőtteknél (18–64 év) kutatások alapján a 18,5–24,9 közötti BMI-t határozták meg ajánlott referenciaértékként, az ennél alacsonyabb vagy magasabb értékek pedig kevesebb életévvel járnak együtt.
Az idősekkel végzett kutatások kimutatták, hogy 65 év felett a magasabb BMI hatásai nem olyan jelentősek, mint a fiatalabbaknál, sőt a kissé magasabb értékek több életévvel járnak együtt. Az egyik magyarázó tényező az életkorral járó izomtömeg- és izomerővesztés, amely rontja a funkcionális képességeket, és növelheti az elesések kockázatát. A kissé magasabb BMI nagyobb izomtömegre és nagyobb energiatartalékokra utalhat, amelyek például betegség esetén hasznosak. Ezenkívül időseknél az alacsony testsúly gyakran betegségekkel vagy törékenységgel függ össze, ami a kutatásokban magasabb halálozásként jelenik meg. Kutatások alapján 65 év felett gyakran 23–29 közötti BMI-t ajánlanak, de a fogyás még a kissé magasabb értékeknél sem feltétlenül ajánlott.
A BMI referenciaértékei 65 éves korban változnak. A biológiai életkor azonban egyénenként eltérő lehet. 65 év alatt a BMI-t a felnőttekre vonatkozó skála szerint értelmezik, amelyen az ajánlott tartomány 18,5–24,9. Ha Ön 65 évesnél fiatalabb, számítsa ki BMI-jét a BMI-kalkulátorral.
Az időseknek is heti 2,5 óra mérsékelt intenzitású vagy 1 óra 15 perc intenzív testmozgás ajánlott. Az izomerő fejlesztése vagy megőrzése időskorban különösen fontos. Az időseknek legalább heti két alkalommal izomerősítő tevékenység, a hét legalább három napján pedig olyan mozgás ajánlott, amely a funkcionális egyensúly- és erőfejlesztésre helyezi a hangsúlyt. A testmozgás és az erőedzés támogatásához fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasszon és eleget aludjon. Az egészségfejlesztő testmozgás pulzustartományait a Karvonen-képlet kalkulátorral ismerheti meg.
A derékbőség mérése segít az egészségi állapot felmérésében, mert a BMI-nél jobban jelzi a hasi elhízást és a zsigeri zsírt, vagyis a hasüregben felhalmozódó zsírt, amely különösen káros az egészségre. Kutatások szerint a kisebb derékbőségű emberek átlagosan tovább élnek, még akkor is, ha a BMI-jük azonos.
Közzétett: 4.11.2026
Frissítve: 4.11.2026
A szöveg mesterséges intelligencia segítségével készült fordítás az eredeti finn nyelvű szövegből.
Lassi Honkanen
gyógytornász
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128