Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Vékony spenót palacsinta, spenótrépa, alacsony zsírtartalmú tej - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 146,03 kcal 611,79 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 6,18 g | 39 % |
| Szénhidrát | 15,98 g | 43 % |
| Fehérje | 6,01 g | 17 % |
| Cukor | 3,16 g | |
| Telített zsír | 1,70 g | |
| Só | 521,63 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 15,02 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 119,75 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,50 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 9,88 mg |
| cink- | 0,82 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 3,16 g |
| d-vitamin | 1,07 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,32 mg |
| energia kiszámított | 611,79 kJ |
| fehérje, összesen | 6,01 g |
| folsav, összesen | 48,01 ug |
| foszfor | 111,60 mg |
| fruktóz | 0,04 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 23,51 ug |
| k-vitamin, összesen | 75,53 ug |
| kalcium | 105,94 mg |
| karotinoidok, összesen | 2148,20 ug |
| keményítő, összesen | 12,83 g |
| koleszterin (gc) | 56,06 mg |
| kálium | 258,16 mg |
| laktóz | 2,82 g |
| magnézium | 29,13 mg |
| malátacukor | 0,16 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 1,71 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,55 mg |
| nátrium | 204,72 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,26 g |
| riboflavin | 0,21 mg |
| rost, teljes | 0,96 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,69 g |
| szacharóz | 0,06 g |
| szelén, összesen | 8,10 ug |
| szerves savak összesen | 0,12 g |
| szterinek összesen | 28,53 mg |
| szénhidrát, elérhető | 15,98 g |
| szőlőcukor | 0,08 g |
| só | 521,63 mg |
| telített zsírsavak | 1,70 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,06 mg |
| triptofán | 88,00 mg |
| vas, összesen | 0,78 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,12 mg |
| zsír, összesen | 6,18 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 990,30 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 329,96 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 1,38 g |
| zsírsavak összesen | 5,66 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,01 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,03 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 2,50 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,35 g |