Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Vatruska, rizs burgonyával - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 183,32 kcal 767,82 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 9,60 g | 48 % |
| Szénhidrát | 20,78 g | 47 % |
| Fehérje | 2,83 g | 5 % |
| Cukor | 0,44 g | |
| Telített zsír | 1,86 g | |
| Só | 817,57 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 4,54 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 45,28 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,09 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 3,22 mg |
| cink- | 0,42 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 0,44 g |
| d-vitamin | 0,53 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,71 mg |
| energia kiszámított | 767,82 kJ |
| fehérje, összesen | 2,83 g |
| folsav, összesen | 12,99 ug |
| foszfor | 53,00 mg |
| fruktóz | 0,16 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 22,56 ug |
| k-vitamin, összesen | 9,99 ug |
| kalcium | 10,03 mg |
| karotinoidok, összesen | 73,20 ug |
| keményítő, összesen | 20,34 g |
| koleszterin (gc) | 19,53 mg |
| kálium | 199,44 mg |
| laktóz | 0,02 g |
| magnézium | 18,57 mg |
| malátacukor | 0,05 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 0,92 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,52 mg |
| nátrium | 320,87 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,27 g |
| riboflavin | 0,03 mg |
| rost, teljes | 0,96 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,89 g |
| szacharóz | 0,05 g |
| szelén, összesen | 4,10 ug |
| szerves savak összesen | 0,29 g |
| szterinek összesen | 52,16 mg |
| szénhidrát, elérhető | 20,78 g |
| szőlőcukor | 0,17 g |
| só | 817,57 mg |
| telített zsírsavak | 1,86 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,09 mg |
| triptofán | 35,70 mg |
| vas, összesen | 0,62 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,08 mg |
| zsír, összesen | 9,60 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 1877,76 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 692,21 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 2,61 g |
| zsírsavak összesen | 9,08 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,89 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,05 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 4,48 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,70 g |