Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Spenótrost, alacsony zsírtartalmú tej - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 73,61 kcal 308,18 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 3,98 g | 46 % |
| Szénhidrát | 6,21 g | 41 % |
| Fehérje | 2,92 g | 14 % |
| Cukor | 4,65 g | |
| Telített zsír | 1,29 g | |
| Só | 1379,99 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 105,40 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,25 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 14,10 mg |
| cink- | 0,62 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 4,65 g |
| d-vitamin | 0,83 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,95 mg |
| energia kiszámított | 308,18 kJ |
| fehérje, összesen | 2,92 g |
| folsav, összesen | 49,73 ug |
| foszfor | 77,10 mg |
| fruktóz | 0,04 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 39,41 ug |
| k-vitamin, összesen | 97,36 ug |
| kalcium | 117,02 mg |
| karotinoidok, összesen | 2706,50 ug |
| keményítő, összesen | 1,56 g |
| koleszterin (gc) | 5,74 mg |
| kálium | 272,77 mg |
| laktóz | 3,36 g |
| magnézium | 29,32 mg |
| malátacukor | 0,02 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 1,02 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,51 mg |
| nátrium | 541,60 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,16 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| rost, teljes | 0,53 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,37 g |
| szacharóz | 1,20 g |
| szelén, összesen | 2,25 ug |
| szerves savak összesen | 0,14 g |
| szterinek összesen | 17,68 mg |
| szénhidrát, elérhető | 6,21 g |
| szőlőcukor | 0,04 g |
| só | 1379,99 mg |
| telített zsírsavak | 1,29 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,05 mg |
| triptofán | 46,30 mg |
| vas, összesen | 0,52 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,11 mg |
| zsír, összesen | 3,98 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 591,38 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 262,47 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,88 g |
| zsírsavak összesen | 3,82 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,59 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,03 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 1,60 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,26 g |