Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Omlett, spenót omlett - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 123,33 kcal 516,69 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 9,48 g | 69 % |
| Szénhidrát | 0,35 g | 0 % |
| Fehérje | 9,21 g | 31 % |
| Cukor | 0,32 g | |
| Telített zsír | 2,25 g | |
| Só | 1703,43 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 73,13 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 258,93 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 1,46 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 12,33 mg |
| cink- | 1,27 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 0,32 g |
| d-vitamin | 1,65 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 2,24 mg |
| energia kiszámított | 516,69 kJ |
| fehérje, összesen | 9,21 g |
| folsav, összesen | 86,47 ug |
| foszfor | 155,70 mg |
| fruktóz | 0,03 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 63,66 ug |
| k-vitamin, összesen | 96,21 ug |
| kalcium | 72,24 mg |
| karotinoidok, összesen | 3132,60 ug |
| keményítő, összesen | 0,03 g |
| koleszterin (gc) | 247,96 mg |
| kálium | 251,01 mg |
| laktóz | 0,01 g |
| magnézium | 29,64 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 2,61 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,47 mg |
| nátrium | 668,54 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,14 g |
| riboflavin | 0,33 mg |
| rost, teljes | 0,45 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,31 g |
| szacharóz | 0,03 g |
| szelén, összesen | 22,73 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 17,79 mg |
| szénhidrát, elérhető | 0,35 g |
| szőlőcukor | 0,24 g |
| só | 1703,43 mg |
| telített zsírsavak | 2,25 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,11 mg |
| triptofán | 156,20 mg |
| vas, összesen | 1,63 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,17 mg |
| zsír, összesen | 9,48 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 1268,32 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 321,61 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 1,80 g |
| zsírsavak összesen | 8,07 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,38 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,03 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 3,93 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,39 g |