Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Lazac spenótot, alacsony zsírtartalmú tejet - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 154,64 kcal 647,97 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 10,64 g | 62 % |
| Szénhidrát | 3,23 g | 8 % |
| Fehérje | 11,53 g | 30 % |
| Cukor | 1,94 g | |
| Telített zsír | 2,72 g | |
| Só | 926,11 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 1089,05 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 70,91 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 1,82 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 8,42 mg |
| cink- | 0,68 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 1,94 g |
| d-vitamin | 4,39 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,80 mg |
| energia kiszámított | 647,97 kJ |
| fehérje, összesen | 11,53 g |
| folsav, összesen | 35,85 ug |
| foszfor | 175,60 mg |
| fruktóz | 0,02 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 56,46 ug |
| k-vitamin, összesen | 57,23 ug |
| kalcium | 100,21 mg |
| karotinoidok, összesen | 1592,50 ug |
| keményítő, összesen | 1,29 g |
| koleszterin (gc) | 38,09 mg |
| kálium | 342,78 mg |
| laktóz | 1,86 g |
| magnézium | 29,54 mg |
| malátacukor | 0,02 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 5,71 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 3,77 mg |
| nátrium | 363,46 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,09 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| rost, teljes | 0,31 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,22 g |
| szacharóz | 0,02 g |
| szelén, összesen | 14,43 ug |
| szerves savak összesen | 0,08 g |
| szterinek összesen | 14,96 mg |
| szénhidrát, elérhető | 3,23 g |
| szőlőcukor | 0,02 g |
| só | 926,11 mg |
| telített zsírsavak | 2,72 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,12 mg |
| triptofán | 154,00 mg |
| vas, összesen | 0,50 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,43 mg |
| zsír, összesen | 10,64 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 779,92 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 357,77 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 374,58 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 3,17 g |
| zsírsavak összesen | 9,73 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,89 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,05 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 3,76 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 2,26 g |