Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Gabonapehely, búza, rozs, zab, kukorica, elovena teljes gabona zab gabona - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 364,01 kcal 1523,43 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 4,11 g | 11 % |
| Szénhidrát | 68,31 g | 80 % |
| Fehérje | 8,96 g | 9 % |
| Cukor | 11,15 g | |
| Telített zsír | 0,69 g | |
| Só | 496,56 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 1,10 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,00 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,00 mg |
| cink- | 2,52 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 11,15 g |
| d-vitamin | 0,00 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,79 mg |
| energia kiszámított | 1523,43 kJ |
| fehérje, összesen | 8,96 g |
| folsav, összesen | 24,18 ug |
| foszfor | 313,60 mg |
| fruktóz | 0,08 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 9,10 ug |
| k-vitamin, összesen | 3,06 ug |
| kalcium | 31,95 mg |
| karotinoidok, összesen | 287,50 ug |
| keményítő, összesen | 53,87 g |
| koleszterin (gc) | 0,02 mg |
| kálium | 327,24 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 99,71 mg |
| malátacukor | 0,88 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 3,33 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 1,63 mg |
| nátrium | 194,88 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 1,01 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| rost, teljes | 7,83 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 5,49 g |
| szacharóz | 9,05 g |
| szelén, összesen | 8,08 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 51,06 mg |
| szénhidrát, elérhető | 68,31 g |
| szőlőcukor | 1,07 g |
| só | 496,56 mg |
| telített zsírsavak | 0,69 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,19 mg |
| triptofán | 121,60 mg |
| vas, összesen | 3,39 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,14 mg |
| zsír, összesen | 4,11 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 1432,87 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 123,43 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 1,56 g |
| zsírsavak összesen | 3,71 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,43 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 1,46 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,12 g |