Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Fehér hal, pangasius / szürke tőkehal / tilápia, átlagos, sütve sózva, só nélkül - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 90,82 kcal 380,68 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 1,31 g | 11 % |
| Szénhidrát | 0,00 g | 0 % |
| Fehérje | 19,55 g | 89 % |
| Cukor | 0,00 g | |
| Telített zsír | 0,39 g | |
| Só | 209,78 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 76,89 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 7,12 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,81 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,00 mg |
| cink- | 0,55 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 0,00 g |
| d-vitamin | 4,43 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,86 mg |
| energia kiszámított | 380,68 kJ |
| fehérje, összesen | 19,55 g |
| folsav, összesen | 12,36 ug |
| foszfor | 228,60 mg |
| fruktóz | 0,00 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 3,92 ug |
| k-vitamin, összesen | 0,86 ug |
| kalcium | 10,20 mg |
| karotinoidok, összesen | 0,00 ug |
| keményítő, összesen | 0,00 g |
| koleszterin (gc) | 49,89 mg |
| kálium | 371,36 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 32,16 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 6,29 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 2,93 mg |
| nátrium | 82,33 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,00 g |
| riboflavin | 0,04 mg |
| rost, teljes | 0,00 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,00 g |
| szacharóz | 0,00 g |
| szelén, összesen | 38,09 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 0,00 mg |
| szénhidrát, elérhető | 0,00 g |
| szőlőcukor | 0,00 g |
| só | 209,78 mg |
| telített zsírsavak | 0,39 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,03 mg |
| triptofán | 243,10 mg |
| vas, összesen | 0,33 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,21 mg |
| zsír, összesen | 1,31 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 89,51 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 16,89 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 13,72 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,25 g |
| zsírsavak összesen | 0,99 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,11 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 0,35 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,14 g |