Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Szaftos spenót, alacsony zsírtartalmú tej - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 97,75 kcal 409,24 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 4,53 g | 41 % |
| Szénhidrát | 3,18 g | 14 % |
| Fehérje | 10,83 g | 45 % |
| Cukor | 1,91 g | |
| Telített zsír | 1,52 g | |
| Só | 909,23 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 133,53 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 69,50 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,58 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 8,30 mg |
| cink- | 0,62 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 1,91 g |
| d-vitamin | 1,22 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,09 mg |
| energia kiszámított | 409,24 kJ |
| fehérje, összesen | 10,83 g |
| folsav, összesen | 33,19 ug |
| foszfor | 139,70 mg |
| fruktóz | 0,02 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 65,18 ug |
| k-vitamin, összesen | 54,57 ug |
| kalcium | 94,97 mg |
| karotinoidok, összesen | 1483,10 ug |
| keményítő, összesen | 1,27 g |
| koleszterin (gc) | 38,83 mg |
| kálium | 361,71 mg |
| laktóz | 1,84 g |
| magnézium | 23,88 mg |
| malátacukor | 0,02 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 3,15 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 1,05 mg |
| nátrium | 356,84 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,09 g |
| riboflavin | 0,14 mg |
| rost, teljes | 0,31 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,22 g |
| szacharóz | 0,02 g |
| szelén, összesen | 14,22 ug |
| szerves savak összesen | 0,08 g |
| szterinek összesen | 14,75 mg |
| szénhidrát, elérhető | 3,18 g |
| szőlőcukor | 0,02 g |
| só | 909,23 mg |
| telített zsírsavak | 1,52 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,05 mg |
| triptofán | 147,00 mg |
| vas, összesen | 0,40 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,17 mg |
| zsír, összesen | 4,53 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 545,07 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 226,20 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 48,82 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,99 g |
| zsírsavak összesen | 4,22 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,55 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,05 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 1,64 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,42 g |