Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Reggeli gabona, cheerios, zab, fészek - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 385,04 kcal 1611,33 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 6,26 g | 15 % |
| Szénhidrát | 66,61 g | 74 % |
| Fehérje | 10,88 g | 11 % |
| Cukor | 9,26 g | |
| Telített zsír | 1,10 g | |
| Só | 840,47 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 0,00 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,00 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,00 mg |
| cink- | 3,54 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 9,26 g |
| d-vitamin | 0,00 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,83 mg |
| energia kiszámított | 1611,33 kJ |
| fehérje, összesen | 10,88 g |
| folsav, összesen | 39,72 ug |
| foszfor | 464,30 mg |
| fruktóz | 1,16 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 17,61 ug |
| k-vitamin, összesen | 1,83 ug |
| kalcium | 50,34 mg |
| karotinoidok, összesen | 152,80 ug |
| keményítő, összesen | 57,35 g |
| koleszterin (gc) | 0,01 mg |
| kálium | 395,05 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 139,36 mg |
| malátacukor | 0,09 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 3,72 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,69 mg |
| nátrium | 329,86 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,95 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| rost, teljes | 7,77 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 3,97 g |
| szacharóz | 6,62 g |
| szelén, összesen | 9,53 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 35,78 mg |
| szénhidrát, elérhető | 66,61 g |
| szőlőcukor | 1,39 g |
| só | 840,47 mg |
| telített zsírsavak | 1,10 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,29 mg |
| triptofán | 181,30 mg |
| vas, összesen | 4,76 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,11 mg |
| zsír, összesen | 6,26 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 2354,86 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 78,23 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 2,43 g |
| zsírsavak összesen | 5,94 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 2,36 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 2,40 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,08 g |