Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Nyers zabkása, hajdina, joghurt - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 114,24 kcal 478,64 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 6,43 g | 51 % |
| Szénhidrát | 8,27 g | 30 % |
| Fehérje | 5,27 g | 19 % |
| Cukor | 4,43 g | |
| Telített zsír | 1,93 g | |
| Só | 95,34 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 19,81 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,35 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,95 mg |
| cink- | 1,08 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 4,43 g |
| d-vitamin | 0,03 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,95 mg |
| energia kiszámított | 478,64 kJ |
| fehérje, összesen | 5,27 g |
| folsav, összesen | 11,37 ug |
| foszfor | 176,00 mg |
| fruktóz | 0,02 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 13,56 ug |
| k-vitamin, összesen | 2,12 ug |
| kalcium | 118,49 mg |
| karotinoidok, összesen | 18,60 ug |
| keményítő, összesen | 3,84 g |
| koleszterin (gc) | 7,54 mg |
| kálium | 232,29 mg |
| laktóz | 4,16 g |
| magnézium | 55,06 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 1,87 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,53 mg |
| nátrium | 37,42 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,08 g |
| riboflavin | 0,20 mg |
| rost, teljes | 1,06 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,82 g |
| szacharóz | 0,23 g |
| szelén, összesen | 5,16 ug |
| szerves savak összesen | 0,17 g |
| szterinek összesen | 10,10 mg |
| szénhidrát, elérhető | 8,27 g |
| szőlőcukor | 0,02 g |
| só | 95,34 mg |
| telített zsírsavak | 1,93 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,18 mg |
| triptofán | 80,40 mg |
| vas, összesen | 0,97 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,11 mg |
| zsír, összesen | 6,43 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 1987,32 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 19,82 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 2,02 g |
| zsírsavak összesen | 6,02 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,99 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,05 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 2,02 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,02 g |