Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Zab makaróni, búzát és zabot tartalmaz - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 361,14 kcal 1511,01 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 3,70 g | 8 % |
| Szénhidrát | 65,09 g | 77 % |
| Fehérje | 13,00 g | 15 % |
| Cukor | 0,59 g | |
| Telített zsír | 0,61 g | |
| Só | 2,55 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 0,21 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,00 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,00 mg |
| cink- | 2,12 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 0,59 g |
| d-vitamin | 0,00 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,57 mg |
| energia kiszámított | 1511,01 kJ |
| fehérje, összesen | 13,00 g |
| folsav, összesen | 28,60 ug |
| foszfor | 271,80 mg |
| fruktóz | 0,14 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 14,00 ug |
| k-vitamin, összesen | 1,44 ug |
| kalcium | 30,20 mg |
| karotinoidok, összesen | 189,10 ug |
| keményítő, összesen | 64,50 g |
| koleszterin (gc) | 0,00 mg |
| kálium | 272,80 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 76,60 mg |
| malátacukor | 0,02 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 3,57 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,86 mg |
| nátrium | 1,00 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,98 g |
| riboflavin | 0,07 mg |
| rost, teljes | 5,82 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 3,40 g |
| szacharóz | 0,35 g |
| szelén, összesen | 9,04 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 46,80 mg |
| szénhidrát, elérhető | 65,09 g |
| szőlőcukor | 0,08 g |
| só | 2,55 mg |
| telített zsírsavak | 0,61 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,18 mg |
| triptofán | 162,00 mg |
| vas, összesen | 2,92 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,11 mg |
| zsír, összesen | 3,70 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 1392,63 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 56,75 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 1,45 g |
| zsírsavak összesen | 3,25 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,39 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 1,18 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,06 g |