Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Spenót, fagyasztva - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 13,15 kcal 55,84 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 0,30 g | 0 % |
| Szénhidrát | 0,40 g | 0 % |
| Fehérje | 1,62 g | 100 % |
| Cukor | 0,30 g | |
| Telített zsír | 0,04 g | |
| Só | 63,70 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 275,19 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,00 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 60,00 mg |
| cink- | 0,90 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 0,30 g |
| d-vitamin | 0,00 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,22 mg |
| energia kiszámított | 55,84 kJ |
| fehérje, összesen | 1,62 g |
| folsav, összesen | 194,00 ug |
| foszfor | 30,00 mg |
| fruktóz | 0,10 g |
| jodid (jód) | 1,00 ug |
| k-vitamin, összesen | 270,00 ug |
| kalcium | 88,00 mg |
| karotinoidok, összesen | 7732,40 ug |
| keményítő, összesen | 0,10 g |
| koleszterin (gc) | 0,00 mg |
| kálium | 470,00 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 59,00 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 1,80 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 1,20 mg |
| nátrium | 25,00 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,40 g |
| riboflavin | 0,24 mg |
| rost, teljes | 1,30 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,90 g |
| szacharóz | 0,10 g |
| szelén, összesen | 0,30 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 9,90 mg |
| szénhidrát, elérhető | 0,40 g |
| szőlőcukor | 0,10 g |
| só | 63,70 mg |
| telített zsírsavak | 0,04 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,11 mg |
| triptofán | 36,00 mg |
| vas, összesen | 1,30 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,22 mg |
| zsír, összesen | 0,30 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 26,02 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 137,47 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,19 g |
| zsírsavak összesen | 0,24 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,03 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 0,01 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,14 g |