Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Spenót és tojásos tálka, alacsony zsírtartalmú tej - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 80,07 kcal 335,05 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 4,62 g | 50 % |
| Szénhidrát | 3,04 g | 17 % |
| Fehérje | 6,34 g | 33 % |
| Cukor | 3,02 g | |
| Telített zsír | 1,54 g | |
| Só | 1148,41 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 34,59 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 159,08 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,89 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 12,82 mg |
| cink- | 0,96 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 3,02 g |
| d-vitamin | 1,33 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 1,10 mg |
| energia kiszámított | 335,05 kJ |
| fehérje, összesen | 6,34 g |
| folsav, összesen | 63,63 ug |
| foszfor | 130,70 mg |
| fruktóz | 0,03 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 44,24 ug |
| k-vitamin, összesen | 80,67 ug |
| kalcium | 116,51 mg |
| karotinoidok, összesen | 2511,10 ug |
| keményítő, összesen | 0,03 g |
| koleszterin (gc) | 120,71 mg |
| kálium | 269,36 mg |
| laktóz | 2,83 g |
| magnézium | 28,38 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 1,97 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,44 mg |
| nátrium | 450,71 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,12 g |
| riboflavin | 0,28 mg |
| rost, teljes | 0,38 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,27 g |
| szacharóz | 0,03 g |
| szelén, összesen | 12,41 ug |
| szerves savak összesen | 0,12 g |
| szterinek összesen | 6,01 mg |
| szénhidrát, elérhető | 3,04 g |
| szőlőcukor | 0,13 g |
| só | 1148,41 mg |
| telített zsírsavak | 1,54 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,08 mg |
| triptofán | 104,80 mg |
| vas, összesen | 0,97 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,14 mg |
| zsír, összesen | 4,62 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 460,02 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 114,29 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,68 g |
| zsírsavak összesen | 3,95 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,51 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,02 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 1,69 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,15 g |