Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Spenót és rizs rakott, alacsony zsírtartalmú tej - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 81,50 kcal 341,09 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 2,18 g | 24 % |
| Szénhidrát | 11,42 g | 59 % |
| Fehérje | 3,58 g | 16 % |
| Cukor | 1,62 g | |
| Telített zsír | 0,72 g | |
| Só | 944,40 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 13,03 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 84,72 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,36 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 8,81 mg |
| cink- | 0,65 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 1,62 g |
| d-vitamin | 0,60 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,57 mg |
| energia kiszámított | 341,09 kJ |
| fehérje, összesen | 3,58 g |
| folsav, összesen | 39,73 ug |
| foszfor | 74,20 mg |
| fruktóz | 0,03 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 30,26 ug |
| k-vitamin, összesen | 55,78 ug |
| kalcium | 64,89 mg |
| karotinoidok, összesen | 1666,60 ug |
| keményítő, összesen | 9,80 g |
| koleszterin (gc) | 46,09 mg |
| kálium | 174,94 mg |
| laktóz | 1,47 g |
| magnézium | 21,69 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 1,29 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 0,47 mg |
| nátrium | 370,64 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,11 g |
| riboflavin | 0,14 mg |
| rost, teljes | 0,56 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,46 g |
| szacharóz | 0,06 g |
| szelén, összesen | 6,91 ug |
| szerves savak összesen | 0,06 g |
| szterinek összesen | 9,22 mg |
| szénhidrát, elérhető | 11,42 g |
| szőlőcukor | 0,06 g |
| só | 944,40 mg |
| telített zsírsavak | 0,72 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,05 mg |
| triptofán | 57,70 mg |
| vas, összesen | 0,65 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,09 mg |
| zsír, összesen | 2,18 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 231,16 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 71,61 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,35 g |
| zsírsavak összesen | 1,87 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,25 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,01 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 0,78 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,08 g |