Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (Fehér hal, pangasius / hake / tilapia, átlag - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 77,20 kcal 323,58 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 1,11 g | 12 % |
| Szénhidrát | 0,00 g | 0 % |
| Fehérje | 16,62 g | 88 % |
| Cukor | 0,00 g | |
| Telített zsír | 0,33 g | |
| Só | 178,31 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 65,35 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 6,72 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,81 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,00 mg |
| cink- | 0,47 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 0,00 g |
| d-vitamin | 3,77 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,73 mg |
| energia kiszámított | 323,58 kJ |
| fehérje, összesen | 16,62 g |
| folsav, összesen | 14,01 ug |
| foszfor | 194,30 mg |
| fruktóz | 0,00 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 3,33 ug |
| k-vitamin, összesen | 0,73 ug |
| kalcium | 8,67 mg |
| karotinoidok, összesen | 0,00 ug |
| keményítő, összesen | 0,00 g |
| koleszterin (gc) | 42,41 mg |
| kálium | 315,65 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 27,33 mg |
| malátacukor | 0,00 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 5,94 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 2,49 mg |
| nátrium | 69,98 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 0,00 g |
| riboflavin | 0,04 mg |
| rost, teljes | 0,00 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 0,00 g |
| szacharóz | 0,00 g |
| szelén, összesen | 32,38 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 0,00 mg |
| szénhidrát, elérhető | 0,00 g |
| szőlőcukor | 0,00 g |
| só | 178,31 mg |
| telített zsírsavak | 0,33 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,03 mg |
| triptofán | 206,70 mg |
| vas, összesen | 0,28 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,18 mg |
| zsír, összesen | 1,11 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 76,08 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 14,35 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 11,66 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 0,22 g |
| zsírsavak összesen | 0,84 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 0,10 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 0,30 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,12 g |