Az alábbiakban az összetétel az élelmiszer (4 szemű pelyhek, riihikosken vehnσmylly - súly 100 g) energiaforrás, kalória és fehérje, szénhidrát, zsír, cukor és só. Lásd még az élelmiszer pontos összetételét.
| Energia | 342,26 kcal 1432,10 kJ | az energia %-a |
| Zsír | 4,14 g | 12 % |
| Szénhidrát | 59,03 g | 76 % |
| Fehérje | 10,95 g | 13 % |
| Cukor | 1,29 g | |
| Telített zsír | 0,67 g | |
| Só | 8,15 mg |
| Minden táplálkozási tényező | Összeg |
|---|---|
| 22: 6 n-3 zsírsav (dha) | 0,00 mg |
| a-vitamin retinol aktivitás-ekvivalensek | 0,18 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b-12-vitamin (kobalamin) | 0,00 ug |
| c-vitamin (aszkorbinsav) | 0,00 mg |
| cink- | 3,02 mg |
| cukoralkoholok | 0,00 g |
| cukrok összesen | 1,29 g |
| d-vitamin | 0,00 ug |
| e-vitamin-alfato-koférolt | 0,68 mg |
| energia kiszámított | 1432,10 kJ |
| fehérje, összesen | 10,95 g |
| folsav, összesen | 46,60 ug |
| foszfor | 356,40 mg |
| fruktóz | 0,14 g |
| galaktóz | 0,00 g |
| jodid (jód) | 20,00 ug |
| k-vitamin, összesen | 2,98 ug |
| kalcium | 33,40 mg |
| karotinoidok, összesen | 192,00 ug |
| keményítő, összesen | 57,74 g |
| koleszterin (gc) | 0,00 mg |
| kálium | 399,60 mg |
| laktóz | 0,00 g |
| magnézium | 115,60 mg |
| malátacukor | 0,21 g |
| niacin ekvivalensek, összesen | 5,01 mg |
| niacin, előformált (nikotinsav + nikotinamid) | 2,30 mg |
| nátrium | 3,20 mg |
| poliszacharidok, nem cellulózos, vízben oldható | 1,28 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| rost, teljes | 11,18 g |
| rost, vízben oldhatatlan | 7,22 g |
| szacharóz | 0,82 g |
| szelén, összesen | 9,41 ug |
| szerves savak összesen | 0,00 g |
| szterinek összesen | 62,74 mg |
| szénhidrát, elérhető | 59,03 g |
| szőlőcukor | 0,12 g |
| só | 8,15 mg |
| telített zsírsavak | 0,67 g |
| tiamin (b1-vitamin) | 0,24 mg |
| triptofán | 162,00 mg |
| vas, összesen | 4,22 mg |
| vitaminok piridoxin (hidroklorid) | 0,20 mg |
| zsír, összesen | 4,14 g |
| zsírsav 18: 2 cisz, cisz-n-6 (linolsav) | 1518,04 mg |
| zsírsav 18: 3 n-3 (alfa-linolénsav) | 84,30 mg |
| zsírsav 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| zsírsav, teljes többszörösen telítetlen | 1,60 g |
| zsírsavak összesen | 3,51 g |
| zsírsavak összesen n-6 többszörösen telítetlenek | 1,52 g |
| zsírsavak, teljes transz | 0,00 g |
| zsírsavak, összesen egyszeresen telítetlen cisz | 1,24 g |
| zsírsavak, összesen n-3 többszörösen telítetlenek | 0,08 g |